Cuatro meses bien cumplidos

Hola a tod@s!!
La semana pasada hizo cuatro meses de la operación. Parece que fue hace muuuucho tiempo pero no. Bueno, sea como sea, está bien presente en mi vida cotidiana porque casi todo gira ahora alrededor de esto: controlo las horas de las comidas, de las bebidas, voy al gimnasio, camino e incluso, en mi tiempo libre, me paso un buen rato leyendo información por Internet de otros blogs o forums de personas operadas o por operar. Mi pareja está un poco harta... pero creo que es algo que se debe pasar y, con el tiempo, ya pasará a un segundo plano.
También voy de compras (je, je). El otro día me compré unas botas altas de piel. Nunca me las había podido comprar porque no me cabían y solamente había tenido de licra. Ahora, aunque mis pantorrillas siguen siendo bastante más gruesas que las de la mayoría, he encontrado unas botas preciosas de piel (con algo de licra en la parte trasera) que me van perfectas. Además, aunque tengan tacón, son comodísimas. Eso también es un cambio respecto a antes de la operación. Antes no podía llevar tacón y me compraba los zapatos en Clarks porque al tener la suela con aire, eran mucho más cómodos que los demás. Las botas, sin embargo, me las compré en una tienda de zapatos y de una marca cualquiera. ¡Fantástico!
También me he atrevido a comprar ropa por Internet, cosa que nunca había hecho antes. No tengo problemas con las tallas (ahora uso una 46), así que puedo comprarme lo que me gusta, no lo que me cabe, como antes.
Sobre el peso,  estoy en 71,8. Creo que bajo unos de 2 quilos al mes como mucho. Me parece poco, teniendo en cuenta que cada día ando una hora y que, cuando puedo, voy al gimnasio. La semana pasada ya pude ir tres días. Esta solamente podré ir dos, pero creo que debería perder algo más. Quizás sea porque  como más, cada dos-tres horas (que es lo que me recomendaron), pero aún así, creo que como más de lo que debiera. En la comida y cena, me tomo un plato de postre lleno (mis médicos me dijeron que solamente tomara 100 ml, pero esto es muy difícil de medir con sólidos así que cogí como referencia un plato de postre). Ya veremos como voy para la próxima revisión, que tengo en enero. En fin, tampoco me agobio por ello puesto que, como os comenté me quedan menos de doce quilos por perder y diecisiete meses para perderlos. A ver qué pasa.

Bueno, hoy quería compartir un "descubrimiento" que he hecho. El otro día una compañera de trabajo me comentó que la gelatina iba muy bien para la piel puesto que tenía colágeno. Busqué por Internet sobre ese tema y eso me llevó a páginas en las que se hablaba del colágeno hidrolizado: ¡todo un descubrimiento!! Va bien para las articulaciones, para el cabello, las uñas y la piel y como no es un medicamento sinó un complemento alimenticio, no tiene casi ninguna contraindicación. Creo que, para todas las personas operadas de cirugía bariátrica nos iría bien por todos los beneficios que aporta.
Se toma en polvo, mezclado con algún líquido, preferentemente por la mañana. No se puede tomar en comprimido porque según dicen, para que haga efecto tienen que tomarse 10 gramos al día y en pastillas eso significaría tener que tomarse muchos comprimidos al día. Hay diversas marcas. Las mejores, según lo que he leido, son Colnatur y Epaplus (que además del colágeno, tiene ácido hialurólico). Os pongo el enlace de un post que leí en que habla de las semejanzas y diferencias entre los dos: http://www.pharmacius.com/blog/dietetica-y-nutricion/epaplus-o-colnatur/ .Yo me decidí por el Epaplus porque también tiene ácido hialurónico y, por lo que leí, me pareció que para la piel era mejor. No sé, quizás no, así que cada un@ tome su decisión. Os dejo también los enlaces de estos productos: Colnatur  y Epaplus. El Epaplus solamente se comercializa con sabor a vainilla (y a mi personalmente me gusta bastante. Me lo tomo caliente, como si fuera una infusión). El Colnatur se comercializa en sabor neutro (para mezclar con la leche, café u otro líquido) y también con sabor a frutas del bosque. Según lo que he leído, para que se noten los efectos, tiene que pasar al menos un mes y se recomienda tomarlo tres meses, descansar uno y retomar las tomas.
Bueno, parezco una comercial de estas empresas, ja, ja. Pero la verdad, he quedado maravillada con lo que he leído y os lo quería comentar.
Espero que a alguien le aproveche!
Un abrazo,
Maria

Comparación

Hola!!
Hoy hago una entrada corta para comentaros que ya he dejado el parón de estas semanas pasadas y oficialmente peso 72,6 kg, así que cada vez estoy más cerca del peso que me recomendaron los médicos. Además, los últimos pantalones que me compré ya me van bastante holgados... pero por suerte aún me van a durar mucho.
Esta semana también he ido un solo día al gimnasio y hoy tengo unas buenas agujetas... a ver si pronto puedo volver a la rutina de ir tres veces a la semana.
De momento no he encontrado nada que me caiga mal (y que siga así...). Por ejemplo, hoy he probado un bocadillo con fuet y con jamón serrano y muy bien. El otro día probé una ensalada de lentejas y, hasta he probado las castañas!!
Bueno, aprovecho la entrada para poner una foto para comparar cómo estaba antes de la operación y ahora. Disculpadme por no desvelar mi rostro... quizás más adelante.
La de la izquierda es del 16 de julio, el dia antes de la operación y la de la derecha, del 1 de noviembre, tres meses y medio más tarde. Me puse la misma ropa para que se pudiera apreciar mejor el cambio y la falda se me cae, literalmente!
¡Espero que os gusten y que notéis el cambio!

Vitamina B12 y otras cosas

¡Buenos días de fiesta!
Os cuento que el otro día fui a darme la inyección de vitamina B12 que me mandaron los cirujanos (debía ponérmela una vez al mes durante 6 meses y aún no lo había hecho). Le pregunté a la enfermera, que era muy amable, qué síntomas y consecuencias podría tener la falta de esta vitamina puesto que yo no había notado nada y me explicó que, a muy largo plazo, puede producir problemas neuronales. Glups!! Así que ya tengo cita para la próxima inyección! Os dejo un enlace que consulté para saber más sobre esta vitamina: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000574.htm.

También me miró la presión y aún la tengo alta, así que tendré que continuar tomando las pastillas que tomaba, el Enconcor Cor 2,5.

Además, sigo tomando las vitaminas y minerales (Bion Protect), el hierro (Ferplex) y el calcio y vitamina D (Mastical D) y, por supuesto, el omeprazol. Espero, con todos estos suplementos, pasar de largo de la prueba que me toca a los tres meses: la caída del cabello. De momento, ahora que ya hace algo más de tres meses y medio, no he notado nada. Como os comenté hace tiempo, me cayó bastante antes de la intervención pero la peluquera no le dio importancia, dijo que era el cambio normal que hacíamos todos cada cinco años o así y que me estaba saliendo pelo nuevo. Yo, por si acaso, me lo corté bastante para darle fuerza. Que continúe así... ya os comento si noto que la cosa empeora...

Esta semana peso lo mismo que la anterior (bueno, va variando medio quilo arriba o abajo según el día y la hora). Supongo que es uno de esos famosos estancamientos que necesita el cuerpo para "recomponerse"... también es verdad que yo no le he ayudado nada porque esta semana solamente pude ir un día al gimnasio (igual que la semana pasada), así que también se debe notar que he realizado menos ejercicio.

Y creo que como algo más que al principio de comer sólido. Ahora me pongo el plato de postre todo lleno, aunque muchas veces no me lo acabo. Aún así, ya como más que antes y, a veces, cosas que no son demasiado (nada!) recomendables como patatas fritas, palitos con pipas y cosas así. Bueno, no es lo habitual pero sí he caído algunas tardes, sobretodo si estoy todo el día fuera de casa, ya que es más fácil llevar los palitos que un yogur, que se puede malograr. En fin. Tampoco me preocupo mucho porque me faltan unos doce quilos por perder y dieciocho meses para perderlos...  Creo que lo que importa es, sobretodo, mantener el ritmo del gimnasio para luego mantenerme.

Bueno, como no he perdido, me he medido para ver cómo va el volumen y algo sí he bajado... Aquí os dejo la tabla para que comparéis.
Un saludo y hasta la próxima.

(en centímetros)	17-01-13	09-07-13	29-08-13	22-09-13	29-10-13
cuello	37	37	34,5	34	34
pecho	121	117	113	107	105
brazo izq.	38	38	34,5	31	31
brazo der.	---	35	33	31	30
muñeca izq.	17	17	16,5	16,5	16
muñeca der.	---	17	16,5	16,5	16
cintura	117	111	106	99	98
caderas	130	128	114	113	107
muslo izq.	66	62	59	57,5	56
muslo der.	---	63	58,5	57	57
rodilla izq.	45	42	40,5	39,5	39,5
rodilla der.	---	42	41,5	40	40
pantorrilla izq.	---	---	39,5	39,5	39
pantorrilla der.	---	---	40,5	40	40
tobillo izq.	26	26	25	24,5	24,5
tobillo der.	---	27	25	25	25

Visita a la endocrina

Hola!!
Solo comentaros que la semana pasada fui a la endocrina. No era la mía, puesto que está de baja, sinó una sustituta muy amable. Me dijo que iba muy bien con la pérdida de peso y me mandó otros análisis complementarios de los que me pidió la nutrióloga.
Me comentó que no tomara zumos (porque tienen demasiado azúcar), que era mejor tomar fruta natural.
También me comentó que tuve mucha suerte que me aceptaran la operación en la mutua (me operé con Adeslas) porque con Sanitas, ellos han enviado el informe para 10 personas y solamente han aceptado 3. No sé los motivos por los cuales no aceptaron los otros siete, pero quizás han endurecido los criterios.

Desde la semana pasada no he bajado nada, pero tengo que reconocer que solamente pude ir un día al gimnasio (los otros días sí caminé la hora estipulada) pero es que este fin de semana estuve en casa, así que algo me pasé con la comida y algún trocito de dulce cayó. Eso sí, todo me ha caído bien.

Bueno, el jueves voy a pincharme la inyección de B12. No sé qué efectos puede tener. Si noto algo ya os lo comentaré.

Un saludo  tod@s.

Tres meses y otras cosas

Hola!!!
El jueves de la semana pasada, día 17, hizo tres meses de mi operación. Han sido unos meses que me han pasado muy lentamente pero supongo que se debe a que la alimentación no acompañaba...
La operación y el post-operatorio no es un camino de rosas. No es fácil ni cómodo y se tienen que asumir  las posibles incomodidades del post-operatorio (náuseas, vómitos, comer poco y lentamente, no poder beber durante las comidas, diarreas -en según qué técnicas-, medicinas, colgajos, etc.). Lo comento porque últimamente he leído varias quejas de personas que se habían operado sin tener en cuenta todo lo que se tiene que pasar y también para reivindicar que es un compromiso con nuestra salud. Es una herramienta para ponernos en un peso similar al de las otras personas y partir sin desventaja, pero de ningún modo es una finalidad. Quiero decir que el estar operados no nos garantiza que no podamos volver a engordar. Para nada. Tenemos que comer sano y hacer ejercicio porque si no, como todo hijo de vecino,  vamos a engordar.

Bueno, después de este inciso, os comento que, de momento, no he encontrado ningún alimento que me haya caído mal y eso que ya he comido muchas cosas: lechuga y tomate en ensalada, además de verdura pasada por la paella (judías verdes, espárragos, champiñones, cebolla, etc.), marisco (mejillones, almejas, calamares, etc.), tostadas (que me caen fantásticamente), fideuá, paella, hamburguesa, gallo, huevo duro, queso, fruta fresca (piña, melón, sandía, mandarina, nectarina, kiwi, chirimoya, granada...).
En principio tengo que comer cada dos horas, pero a veces estoy más tiempo y otras, como antes porque ya tengo hambre. Más o menos tomo la mitad de un plato de postre para la comida y la cena, que ya vienen a ser los 100 ml que me indicaron y quedo llenísima. Tengo que vigilar de no pasarme porque luego estoy un ratito con gases (me da como una especie de rugido interior, ha, ha). Pero no hay más consequencias.

Por cierto que aún no me he puesto las inyecciones de B12 que me tenía que poner cada mes, pero ya le he puesto solución y la semana que viene me la van a poner. Tampoco no he notado nada... Cuando vaya a la revisión de los seis meses, tengo que llevar unos análisis muy completos que me encargaron y ahí se verá si tengo déficit de algo, pero no lo creo, con las medicinas y suplementos que me tomo...

En cuanto al peso, si os fijáis, he actualizado el gráfico. Ahora estoy en 73,6 kg, así que, más o menos, he perdido 15 kilos en tres meses. También he cambiado la meta, no los 55 kg que pensaba yo ni los 62 que me comentaron en la visita. He puesto 60, ya veremos si llego pero para ello me quedan más de 13 quilos... En fín, al menos lo voy a intentar con el gimnasio y las caminatas, aunque estas semanas próximas solamente voy a poder ir al gimnasio un día a la semana porque he vuelto a empezar la radiofrecuencia. Ahora en el abdomen, a ver si se reduce algo, porque es dónde se concentra más grasa.

Ah, se me olvidaba una buenísima notícia: desde que me volví a poner los parches de Trofolastín, las heridas han cicatrizado bastante, se nota mucho y ya no están tan abultadas como la semana pasada. Si fuera ahora, los hubiera llevado todo el tiempo, en lugar de ponerme la rosa mosqueta, pero bueno, ya veremos si puedo rehacer el "entuerto".

Y me he comprado ropa nueva. La talla 46 de pantalón ya me está algo holgada, pero de vestido aún necesito la 48, pero son tallas que hacía muchísimos años que no me podía poner, así que estoy muy contenta con todo el proceso.

 Un beso a tod@s l@s que se pasen por aquí.

Cambio de dieta... al fin!!

¡Hola a tod@s! Pues sí. el jueves fui a la visita con la nutrióloga y ya puedo comer cosas sólidas, ufff, parecía que no llegaría nunca... Bueno, os cuento con más detalle:
Me preguntó si había vomitado o si algo me había caído mal, a lo que le dije que no y me dijo que esto era porque había hecho las cosas bien. Me dijo que a partir de ahora, coma en plato de postre (ya lo hacía) y con cubiertos de postre (también lo hacía). Que no me pase de los 100 ml. de siempre y que lo mastique todo muy bien y durante un buen rato para que al tragar tenga consistencia pastosa. Me recordó que no se puede beber durante las comidas y yo le dije que esto era lo más duro y que lo que hacía era beber 10 minutos antes o después, no esperar la media hora o la hora recomendada. Me preguntó si me caía bien y como le dije que sí, me dió su consentimiento a seguir así.
Sobre la comida, puedo comer casi de todo, de momento como si hiciera dieta. Me explico: dentro de los alimentos totalmente desaconsejados (que no prohibidos) están los dulces, bollería, helados cremosos, chocolate, frutos secos, aguacate,embutidos y carnes grasas, mantequilla, refrescos azucarados, vino y licores, leche condensada, quesos grasos, mermeladas y conservas de pescado con aceite o escabeche, etc., es decir, lo mismo que te quitan cuando haces dieta. Eso no significa que excepcionalmente no lo pueda comer, pero si queremos perder peso, es conveniente comer cosas más saludables...
También me han recomendado no comer verduras flatulentas como la col, coliflor, pimientos (no tenía ni idea que fuera flatulento) y también las alcachofas. Y que utilice sacarina en vez de azúcar (eso lo he estado haciendo toda la vida, así que vamos a continuar con ello!).
Entonces, ¿qué puedo comer? Os pongo la lista a continuación:
- Lácteos: leche y yogur (mejor desnatados), queso fresco, flan, natillas.
- Carne magra picada (hamburguesas, albóndigas)
-Pescado blanco (lenguado, rodaballo, gallo, merluza, rape, bacalao...)
-Huevo (en tortilla o pasado por agua. Supongo que duro también vale, porque es de la única manera que me lo puedo comer...)
-Embutidos: jamón york y pavo.
-Patatas, solamente hervidas y 50 g al día.
-Verduras: todas a excepción de las que he comentado antes. Se toleran mejor hervidas o en puré, pero también puedo empezar a tomarlas en ensalada.
-Fruta fresca madura o cocida (no en almíbar).
-Cereales: arroz, pasta, pan tostado.

La idea es comer algo cada 2-3 horas, un mínimo de 6 veces al día y en función del hambre, más. Yo empecé el viernes e hice las 8 tomas que recomiendan en el menú de ejemplo (estos días en que me tiene que venir la regla, tengo mucha más hambre que el resto del mes.).
Ya he tomado pan tostado, tomate, pepino y espárragos blancos en ensalada, huevo duro, granada... y todo me ha sentado fenomenal. Como ya os comenté en la entrada anterior, hace algunas semanas ya empecé a tomar jamón york y queso fresco y también hamburguesa de ternera (casera) y arroz (paella) sin triturar.

En cuanto al peso, la nutrióloga me dijo que debía quedarme con 62 quilos (a mi me parece excesivo, pero de momento esa va a ser mi meta). Según su báscula, en la que me peso vestida, pesaba 75,3 kg. (En la mía, desnuda, 74 kg). Según ella, he perdido un 39% de lo que tengo que perder pero a mi no me salen las cuentas: si pesaba 89,5 antes de la operación (según sus datos, que no los míos), y tengo que llegar a 62, son 27,5. Si he perdido 14,2, entonces me quedan por perder 13,3 así pues, he perdido algo más del 50% del peso en que, según ellos, debo quedarme. Ya veremos...
En fin, aunque me diera un porcentaje erróneo, me felicitó, que estaba bajando muy bien de peso y me recordó que era importante lo de caminar una hora al día. Yo le comenté que voy tres veces a la semana al gimnasio, así que, en total hago más de una hora diaria y me dijo que esto iba estupendo para modelar la figura...

La nota negativa de la visita fue que le enseñé las cicatrices a la cirujana, que andaba en el despacho vecino, y me dijo que me van a quedar queloides, pequeños pero queloides al fin y al cabo. Me volvió a dar una muestra de trofolastin. Parece ser que entendí mal su uso: yo los usé un par de semanas durante el verano, para evitar la exposición al sol pero resulta que como sirven para cicatrizar, debía llevarlos mucho tiempo más. Así que ahora tendré que volver a comprar. Lo que no sé es si llevo los parches, no me voy a poder poner rosa mosqueta, no?
En fin, los queloides tampoco no me van a quitar el sueño!

Ayer hice cambio de armario y solamente me sirven dos pantalones que me compré no hace mucho. No podré llevar ninguno de los del año pasado. Con los jerseis aún se puede apurar más, pero seguramente también tendré que hacer algunas compras. Lo que más rabia me da es que estos últimos años me había aficionado  a la media y me había confeccionado algunos jerseis holgados y, claro, ahora me bailan y no los voy a poder aprovechar. !Con lo que me costó hacerlos! Pero ya prefiero esto que no que me fueran pequeños, ¿no os parece?

Bueno, os dejo que hoy he escrito un testamento. Si a alguien le interesa, que me lo diga y cuelgo el menú de ejemplo que me dieron, pero como siempre, cada médico tiene su protocolo y generalmente las indicaciones de uno no sirven para otros. Yo he leido de personas operadas en septiembre que ya están comiendo lo mismo que yo, que me operé en julio. A mi me han tocado los médicos más prudentes... Espero que al final se note en algo, porque tanto tiempo con triturados ha sido un poco agonía (solamente un poco, eh?).
Un beso y gracias por leerme.

Confesiones...

Hola!!!
Ya estamos en octubre y pronto hará tres meses de la operación. Aún estoy con triturados, pero os tengo que confesar, de ahí el título de la entrada, que últimamente tengo algunos antojitos y que he caído en algunos. Bueno, he caído porque, leyendo otras experiencias de operados, no veo a nadie que le tengan hasta el tercer mes sin comer sólidos, así que, por mi cuenta (y riesgo!) me he excedido un poco en lo que debía comer.
Un día me levanté con unas ganas locas de tomar patatas fritas, de las de bolsa. Y pensé que, total, si en la boca se humedecen y se pueden triturar bien, pues que podía comerlas. Pero al final, compré tiritas de maíz (Fritos creo que se llaman) y me comí unos cuantos. Me sentaron bien, la verdad, perooooo no solamente he estado estancada en el peso durante una semana, sino que, peor aún, subí un quilo!!! Glups, por comer unos Fritos???? Ahhh! Total, que esta semana me he machacado en el gimnasio. He podido ir tres días y, finalmente, he vuelto a bajar ese quilo, pero caramba qué fácil es subirlo.
En fin, ya me estoy hartando de los triturados y hoy, que he hecho paella, en lugar de triturármela como he hecho otras veces, me la he comido directamente. Claro que menos de medio plato de postre y muy lentamente. Me ha caído todo lo bien que me cae la comida desde la operación. Quiero decir que no me cae mal, pero noto que la digestión es mucho más pesada que antes. Quizás porque antes no tenía ningún problema de digestión... Espero que con el tiempo, la cosa mejore.
El otro día, por ejemplo, descubrí que el agua a temperatura ambiente ya no me caía mal, como al principio, así que, seguramente según vayan avanzando los meses, las digestiones serán más leves. O eso espero.
Bueno, este jueves voy a la nutrióloga para que me dé las indicaciones de la tercera fase de la alimentación. Ya os comentaré en qué consiste.
Un beso a tod@s

Llamada sorpresa

Holaaaa!

Os quería comentar que hoy me ha llamado la nutrióloga. Me ha dicho que suelen hacerlo durante la dieta de triturados porque hasta la siguiente visita pasan dos meses. A mi solamente me faltan un par de semanas para dicha visita y para que me cambien la dieta... (¡No veo la hora!).

Me ha preguntado por lo que comía y me ha recordado que, sobretodo, no me pase de los 80-100 ml en cada toma. También que tome todos los medicamentos (tengo la asignatura pendiente de las inyecciones de vitamina B12, que aún no me he puesto) y que camine la hora diaria (eso lo hago de sobras, incluso más los días que voy al gimnasio, y la verdad que me va muy bien. Más o menos, pierdo medio quilo cada vez que voy...).

He aprovechado para comentarle que a veces tengo restreñimiento y me ha recomendado un medicamento que sirve para regular el tránsito intestinal, no es un laxante, es decir, no tiene efecto inmediato, pero ayuda a regular el tema. Se llama Plantaben y que lo tome una vez al día. Por si a alguien le interesa, dejo un enlace con el prospecto: http://www.prospectos.net/plantaben_polvo_efervescente.

También le he comentado que estos días me he resfriado y me ha recomendado el Flumil. Lo he comprado y al llegar a casa he recordado que hace unos años lo tomé y me provocó sinusitis... así que he optado por tomar lizipaína, que según el prospecto no tiene contraindicaciones relacionadas con la operación ni con la medicación que tomo.

Ah, por cierto, hoy me he pesado y estaba en 74,9 kg y los tejanos que estrené el otro día, de la talla 46, ya me los puedo subir y bajar sin desabrochar!!! Estoy muy contenta!!

Un saludo a tod@s!!

Ir de compras

Hola de nuevo!!
Bueno, aunque hace poquito que escribí y  no tengo novedades, quería compartir con vosotros algo que me pasó el otro día.

Resulta que, como ya os comenté, últimamente me he comprado algo de ropa porque todo me viene muy grande y ya tengo un par de pantalones nuevos que no me sirven, así que una amiga me aconsejó que me comprara un vestido, porque cuando me venga más suelto, igualmente lo podré llevar. Así que el otro día pase delante de una tienda y vi un vestido precioso en el aparador y entré a probar suerte... y lo que os quería comentar, la dependienta al verme me preguntó qué talla utilizo y, directamente, me ofreció la 48. Me hizo mucha ilusión que me dieran una talla que, hace unos meses, era impensable para mi... Bueno, me probé el vestido e incluso me venía algo holgado... finalmente me probé otro (que no estaba en el aparador, pero que me encantó) y me quedaba bien. Ahora aún me va un poco ceñido para mi gusto, pero espero que en un par de semanas, ya me quede perfecto. Es la primera vez, que recuerdo, que veo algo en un aparador, me lo pruebo y me voy con ello. Uff, que alegría, ja, ja!!

También me probé ayer los pantalones de la talla 46 que compré el otro día y que me podía abrochar pero no llevar. Pués ahora ya me van bien y esta semana los estrenaré!!

 

Hoy he aprovechado para actualizar la tabla de medidas para ver el progreso. A mi me parece que bajo mucho más de volumen que de peso, pero por otro lado, ya me parece bien porque significa que solamente pierdo grasa y no músculo, no? Ahora de peso estoy en 76,7 kg.

Bueno, espero que eso anime a los que estáis a las puestas de la operación o os lo estáis pensando.

Un beso a to@s.

 

(en centímetros)	17-01-13	09-07-13	29-08-13	22-09-13
cuello	37	37	34,5	34
pecho	121	117	113	107
brazo izq.	38	38	34,5	31
brazo der.	---	35	33	31
muñeca izq.	17	17	16,5	16,5
muñeca der.	---	17	16,5	16,5
cintura	117	111	106	99
caderas	130	128	114	113
muslo izq.	66	62	59	57,5
muslo der.	---	63	58,5	57
rodilla izq.	45	42	40,5	39,5
rodilla der.	---	42	41,5	40
pantorrilla izq.	---	---	39,5	39,5
pantorrilla der.	---	---	40,5	40
tobillo izq.	26	26	25	24,5
tobillo der.	---	27	25	25